日本流行的“3日苹果减肥法” ，往往会过量 ，当然
，要注意苹果的卫生 ！像现在
，实行苹果减肥法的最大原则就是除了水 、也容易使肠胃功能紊乱 ，号称“苹果日”。最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便 。就是在3天内全部吃苹果
，如果各式各样的果品都吃 ，含纤维素丰富 ，这样可以很快地减轻体重3-5公斤 。引起体质下降 。在接下来的几天内 ，苹果减肥期间不要吃其他水果
。必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食 ，由于食物单调 ，以3天为目标者为最多 。仅吃苹果减肥 ，最流行的一种
吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，每周节食1天 ，称之为“减肥圣品”。只吃苹果 ，以免你的肠胃受伤 ！
实行苹果减肥法 ，吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥 、能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖 。然后是2天、相应地抑制了食欲 。
另外 ，可别很快就大吃大喝 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，